20 6 tyg

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73-75 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 6 mies po przerwie rocznej Uprawiane inne sporty: - 1x w tyg bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/ sztangielki , prasa do nóg , drążek , poręcze do pompek , modlitewnik Dieta: jest [...]

[...] dwóch miesięcy wszystkie partie mięśniowe (no może poza udami)stoją w miejscu z masą.Co ciekawe siła cały czas idzie w górę. Do tej pory ćwiczyłem planami FBW 3 x w tyg.Postanowiłem zmienić plan na SPlit 2x w tyg żeby dać mięśniom nowy bodziec.Czytałem trochę o stagnacji,przyczyny,porady itd.Zauważyłem coś takiego jak terapia szokowa [...]

Witam wklejam wyniki badan, ogólnie jestem zmeczony w ciagu dnia w pracy jak bym mogł to bym poszedł spać wróce do domu jest troche lepiej. zostało mi 4 tyg cyklu na enanie. Morfologia krwi Leukocyty 8,27 tys/µl 4,2 9,1 N Erytrocyty 5,9 mln/µl 4,63 6,08 N Hemoglobina 17,8 g/dl 13,7 17,5 H Hematokryt 53,1 % 40 51 H MCV 89,7 fl 79 92 N [...]

[...] - sztanga 4s x8 - wyciskanie na skosie - sztangielki 4s x8 2. plecy - podciąganie na drążku 4s x8 - wiosłowanie w opadzie - sztanga 4s x8 - MC - 4s x 8,5,4,3 - tylko w 2 tygodniu tj. wtorek - wznosy tułowia z obciążeniem w leżeniu 4s x8 - tylko w 1 tyg tj. pon, pt 3. obręcz barkowa - wyciskanie przodem stojąc - sztanga 4s x8 - wzruszanie [...]

[...] część aktualną: 10-25 Tren E 400/w Cyber 10-< Test mix 400/w Cyber T3 75/ed Clen 0.40 rano FRAGMENT 176-191 250 rano i 250 przed Cardio Cabaser 0,5 ew exe 2x 0,5 w tygodniu Dieta VLCD ładowanie każda sob i niedz, do posiłków (cheat meals) tabsa Orlistat 120 No i tak, druga część cyklu miała być wycinką przez całą długość czyli 15 tyg, [...]

czy trenując 3 razy w tyg. po 90-100 min może dojść do przetrenowania?trenowałem 1,5 roku po czym miałem 3 miesięczną przerwe spadło sporo masy i siła,zacząłem trening od fbw przez miesiąc później przeszedłem na splita po 2 miesiącach zacząłem cykl na mono plus ultimate nox pump nadrobiłem straty po przerwie i to z nawiązką.po 3 tyg cyklu np.20 kg [...]

[...] węglowodanów będzie ok ? Czy cos zmieniac? celem jest dobrej jakości masa, a na wiosnę redukcja aby odsłonić przynajmniej odrobinę brzucha. do ćwiczeń na siłowni (3 x w tyg) dojdzie jeszcze bieganie raz w tyg 5 km i basen raz w tyg. Wrzucam do posta zdjęcia. powiedźcie mi co sądzicie czy robić mase czy redukować powiedzcie jeszcze czy [...]

witam !! kiedys traktor napisal komus taki plan ja go sobie skopiowalem i teraz chce go zaczac jestem po jakis 11 tygodniach 5x5 . Zmieniam poniewaz od 3 tygodni nie ma przyrostow w sile oraz masie,oraz nie mam pompy.Chce zastosowac teraz taki plan trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia [...]

[...] w dzień między posiłkami DIETA w miarę jest i 5kg białka z ostrowi mam wiec jest czym uzupełnić:) a i jeszcze kwasy omega3 dorzucę i czosnek Czy zma brane wieczorem przez 4 tyg brania m-drolu to dobry pomysł? czy clomid w takiej dawce styknie?? a może do m-drola dołożyć 3-6 tyg Epithin-E a 6-8 tyg storm + shock ale czy nie za mocno bedzie jak [...]

[...] dietę, mój cel to masa i dalsza rozbudowa szczególnie dolnych partii. Z najważniejszych informacji: 19 lat, 170 cm wzrostu, 55-6 kg, praca siedząca, trening dwa razy w tyg na dolne partie na siłowni (5-6 ćwiczeń), raz w tygodniu pole dance i 2 razy w tyg góra (ćwiczę z yt aktualnie, więc lekkie ćwiczenia z własnym ciężarem), co drugi dzień [...]

Witam. Wlasnie wchoche w ostatnie 4 tygodnie cyklu i cykl 20 tyg chcialbym sie odblokowac po cyklu.Cykla wyglada tak 1-16 Test Enan 750mg/E4d 16-20 Test Prop 300mg E2d 15-16 Metka 30mg ed 10-12 HCH 3000jm E3d caly cykl Armidex 0,5mg E3d caly cykl Proscar 2,5mg wiadomo dieta witaminy oslonki i itp non stop,teraz chodzi mi o to czy zastosowac Hch [...]

[...] na to ze to jest moj pierwszy cykl na saa zdecydowalem wino dorzucic na sam koniec zeby wyrzeźbic po ewentualnym naciagnieciu wody przez testosteron. aktualnie jestem w 6tym tyg i nie wiem czy np dokupic jeszcze propa i pociagnac z winem czy np kupic jakis inny srodek np boldenon i pociagnac to przez kolejne 8- 10 tyg. stan zdrowia podaczs tego [...]

[...] cwiczen widac na ciele ale nie sa to zaskakujace efekty . (delikatne kosteczki na brzuchu itp) (przytyc przytylem moze 1-2 kg) . Ćwicze okolo 3-4 miesiac po 2-3 razy w tyg. (okolo1,5h trening + 20 min sauny). Prace mam niestety taka ze 6 dni w tyg jestem w ciaglym ruchu - 10 h dziennie do tego dochodzi jazda do i z pracy rowerem okolo [...]

Witam od 3 tyg stosuje diete waga 73 kg , w tym momencie wacha sie 74-75,5 kg , rano okolo 74 . Przedstawiam na dole moja diete chcialbym abyscie mi pomogli doradzili chetnie cos zmienie ,wstawilem to po to aby sie upewnic czy jest dobra ,licze na pomoc . Cel - Masa mieśniowa , chodze na silownie 4 razy w tyg . POZDRAWIAM sniadanie takie jem od [...]

Gram w pilke w 3 lidze , od stycznia ruszamy z ostrymi treningami (Tak 3-4 treningi w tyg + sparing), wiec na nog nie trenuje na silowni! Chcial bym zrzucic pare kg (okolo 3-4) Jesli macie jakies porady do mojego treningu to chetnie wysłucham i przeanalizuje! Trening na siłe TRENING A - Biceps + Barki + Brzuch UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

[...] Obwód uda: 58 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie na czczo 3x tyg siłownia + 30min aeroby 3xtyg niedziela wolne od sportu Odżywianie: kilka miesięcy bez diety, wczesniej masówki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myśle że 15-20 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x/tyg+aeroby po(35 min) Odżywianie : napewno nie lubie tuńczyka he he he Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : ok Preferowane [...]

Witam, do oceny mam plan fbw ciezko-lekko 4 razy w tygodniu. cwiczylem na innym fbw juz 2mc.Chodzi mi o mase i glownie sile. Biore bialko wpc ostrowia. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12-10-8 rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 10-10-10 wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]

[...] jakim czasie odblok? 5. Na co zwracać uwage? 6. Jaka dieta? Dziekuje. 20lat, 5 lat stażu, waga; 95kg, biceps:41, wyciskanie 100kg, tendencja do tycia, wzrost:178, 3-4 razy w tyg siłownia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na [...]

[...] fajka miękka, na nic ochoty nie mam już przez kilka miesięcy. Po tych badaniach w maju wybrałem się znów do endokrynologa, przypisał mi Dostinex ćwierć tabletki raz w tyg. Tamoksyfen raz dziennie, Clostilbedgyt pół tabletki wieczorem, Euthyrox 25mg z rana i FertilMen Plus 2 razy dziennie. Co o tym myślicie? Wyjdę z tego wkońcu? I mam [...]